Az uyumak, uyurken öğrenmek ve uykuya dair her şey

theBilgi.com - Az uyumak, uyurken öğrenmek ve uykuya dair her şey
Bilim & Uzay Sağlık

Az uyumak, uyurken öğrenmek ve uykuya dair her şey

Uykuyla ilgili bilimsel araştırmalar bazen kafa karıştırıcı olabiliyor.

Bilim insanları uyku sırasında beynimizde neler olup bitiğini, neden rüya gördüğümüzü ve bu rüyaların ne anlama geldiğini hala tam olarak bilmiyor. Fakat son yıllarda uyku konusunda bazı ilginç gelişmeler oldu.

Aşina olduğunuz kokular uyku sırasında beyninizde bellek oluşumunu kolaylaştırıp bazı temel öğrenme işlemlerinde performansınızı artırabilir.

 

theBilgi.com - Az uyumak, uyurken öğrenmek ve uykuya dair her şey
GETTY

Uykuda öğrenmek mümkün mü?

theBilgi.com - Az uyumak, uyurken öğrenmek ve uykuya dair her şey
THİNKSTOCK

Uykuya dalış sırasında kol ve bacaklarda görülen oynama oldukça yaygın ve zararsızdır.

Uykuya dalarken kolumuz, bacağımız neden oynar?

E-kitaplar ve akıllı telefonların yaydığı mavi dalga ışık beyni hala gündüzmüş gibi düşünmeye ittiği için uykusuzluğu tetikleyeceğinden yatmadan önce bu cihazlarla fazla haşır neşir olmamak gerekir.

İyi bir uyku için ne yapmalı?

Vücut saatimiz bize gündüz uykusu için en uygun saatlerin 2 ile 4 arasında olduğunu söylüyor. Fakat yaratıcılığınızı güçlendirmek veya vücudunuzu canlandırmak için farklı saatlerde uyumak gerekir.

Gündüz uykusu hangi saatlerde daha iyidir?

theBilgi.com - Az uyumak, uyurken öğrenmek ve uykuya dair her şey
Z

DEC2 genindeki bir mutasyon nedeniyle bazı insanlara günde dört saatlik uyku yetiyor.

Az uyuyup zinde kalkan insanlar

Uykuya neden ihtiyaç duyduğumuza dair teorilerden birine göre, beynimiz o gün yaşanan olayları uyku sırasında belleğe kaydediyor. Ayrıca hoş olmayan, travmatik olaylara ilişkin anılarla da uyku sırasında baş ediyor olabiliriz.

Neden uyuruz?

theBilgi.com - Az uyumak, uyurken öğrenmek ve uykuya dair her şey
BBC WORLD SERVİCE

Askeri araştırmacılar, erken yatarak uykunuzu iyice alırsanız sonraki günlerde uykusuzluktan daha az etkileneceğinizi belirtiyor.

Daha az uykuyla idare edebilir miyiz?

Esnemek uykusuzluğun belirtisi olmayabilir. Bazı araştırmalar vücut ısımız biraz yükseldiğinde esnemeye başladığımızı ve 37 dereceye düşünceye dek esnediğimizi gösteriyor. Ama başka teoriler de var.

Neden esneriz?
theBilgi.com - uyku
THİNKSTOCK

 

Guinness Rekorlar Kitabı, insanların kasıtlı uyanık kalarak kendilerine zarar verebileceği gerekçesiyle birkaç yıl önce uykusuzluğa dayanma denemelerini kayda geçirmeye son verdi.

Uykusuzluğa ne kadar dayanabiliriz?

 

Haberin Kaynağı

Üye Yorumları

Bir Cevap Yazın

Ya da