Alzheimer Riskinizi Beyin Yaşınızı Test Ederek Söylüyoruz!

theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test
Sağlık

Alzheimer

 

Davranışlarımız, alışkanlıklarımız, yediklerimiz ve genlerimiz sadece dış görüntümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Vücudunuz kaç yaşında olursa olsun, bu faktörlere göre belirlenen ‘Beyin yaşı‘, Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskinizi de etkiliyor.

İngiliz Sağlık Bakanlığının hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de ‘Beyin Yaşı‘nızı öğrenebilirsiniz.

Testin sonunda verdiğiniz her ‘Evet‘ cevabını ‘1 puan‘ olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin…

 

Alzheimer Riski için Test

 

1. Her gece en az 7-8 saat uyurum
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

8. Haftada en az 5 kez üzüm suyu içerim
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım
theBilgi.com - Alzheimer

10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum
theBilgi.com - Alzheimer ve Sudoku

11. Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

13. Kötü kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

14. Obez değilim. (Kadınlarda ‘vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var’, erkeklerde ‘vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var’)
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

15. ‘Akdeniz Diyeti’ yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağ içermeyen besinler tüketiyorum
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

17. Hiç sigara içmedim
theBilgi.com - Alzheimer ve Sigara

18. Tansiyon değerlerim normal
theBilgi.com - Alzheimer ve Tansiyon

19. Şeker hastalığım yok
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

20. Metabolik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim.)
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum; horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

25. Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

 

TEST BİTTİ! Gelelim puanlamaya.

 

0-11 Puan:

theBilgi.com - Alzheimer Riski için TestYüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

12-14 Puan:

theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

 

15-19 Puan:
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. ‘Hayır’ cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan sonra bu konulara özen gösterin.

 

20-22 Puan:
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz ‘Hayır’ cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

 

23-25 Puan:
theBilgi.com - Alzheimer Riski için Test

Sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz…

 

 

 

Bilginin Kaynağı

Üye Yorumları

Bir Cevap Yazın

Ya da